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tofu wikipedia

El tofu wikipedia es un alimento abundante en proteínas, vitaminas y minerales que se emplea como sustituto de la carne en las dietas vegetarianas o veganas.

Hablamos de una mezcla carbonizada (de rigidez muy similar al queso feta) de soja triturada y agua que contiene nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.

El tofu wikipedia se emplea de forma frecuente en los países asiáticos como una de las opciones más saludables para las personas que prefieren no comer alimentos de origen animal.

La comida es simple de elaborar e inclusive los vegetarianos acostumbran a condimentarla con los mismos elementos que usan para la carne, lo que le da un gran gusto.

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Valor sobre nutrición del tofu wikipedia

El valor sobre nutrición del tofu wikipedia se identifica por contener casi la misma cantidad de ingredientes por cada cien gramos que la carne:

– 70 calorías
– 1,5 gramos de hidratos de carbono
– 8,3 gramos de proteínas naturales
– 0,9 gramos de fibra
– 3,5 gramos de grasa

El tofu wikipedia es una comida vegetariana equilibrada que puede prepararse a la parrilla, en ensaladas o sopas. Al tener un sabor muy neutro, es muy polivalente en la cocina, puesto que combina con toda clase de especias y sabores.

Contiene hierro, magnesio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitamina B1, fósforo y selenio y prácticamente tantos aminoácidos y proteínas esenciales como la carne animal.
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Características del tofu wikipedia

El tofu wikipedia tiene esenciales características beneficiosas para nuestro organismo , como:

  • Es bastante denso , con lo que es adecuado para hornear, freír y freír al wok porque mantiene su textura y rigidez , y también es adecuado para sazonar y condimentar.
  • Su valor sobre nutrición lo transforma en un excelente sustituto de la carne animal.
  • Contribuye al organismo suficiente calcio y hierro, por lo que su consumo frecuente garantiza una buena salud ósea y niveles adecuados de hemoglobina.
  • Previene los inconvenientes cardiovasculares al evitar la acumulación de grasa en las arterias.
  • Sus ingredientes asisten a regular la flora intestinal.
  • Contiene fitoestrógenos, que regulan la liberación de estrógenos en la mujer, previenen el cáncer de mama y alivian los síntomas de la menopausia.
  • Contiene nutrientes que asisten a achicar los niveles de colesterol malo en el organismo.

Recomendaciones para consumir el tofu wikipedia

El tofu wikipedia es un producto muy polivalente que se puede elaborar de muchas maneras , pero es esencial tener en cuenta que varias personas no tienen que consumirlo de manera habitual.

  • La gente que padecen de cálculos de oxalato por el hecho de que esta sustancia pertence a los componentes de la soja y sus derivados.
  • Las mujeres que son o fueron sensibles a los estrógenos y que están amamantando no tienen que consumir mucho más de 4 porciones de tofu wikipedia por semana.
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