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100 g tofu calories

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100 g tofu calories

El 100 g tofu calories es un alimento rico en proteínas, vitaminas y minerales que se emplea como sustituto de la carne en las dietas vegetarianas o veganas.

Se trata de una mezcla calcinada (de rigidez muy similar al queso feta) de soja triturada y agua que contiene nutrientes esenciales para el buen desempeño del organismo.

El 100 g tofu calories se emplea con frecuencia en los países asiáticos como una de las opciones más saludables para la gente que prefieren no comer alimentos de procedencia animal.

La comida es fácil de elaborar e incluso los vegetarianos acostumbran a condimentarla con exactamente los mismos elementos que usan para la carne, lo que le da un enorme gusto.

100 g tofu calories

Valor sobre nutrición del 100 g tofu calories

El valor sobre nutrición del 100 g tofu calories se caracteriza por contener casi exactamente la misma cantidad de ingredientes por cada cien gramos que la carne:

– 70 calorías
– 1,5 gramos de hidratos de carbono
– 8,3 gramos de proteínas naturales
– 0,9 gramos de fibra
– 3,5 gramos de grasa

El 100 g tofu calories es una comida vegetariana equilibrada que puede prepararse a la parrilla, en ensaladas o sopas. Al tener un sabor muy neutro, es muy versátil en la cocina, ya que combina con todo tipo de condimentas y sabores.

Tiene dentro hierro, magnesio, calcio, zinc, cobre, manganeso, vitamina B1, fósforo y selenio y casi muchos aminoácidos y proteínas esenciales como la carne animal.
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Peculiaridades del 100 g tofu calories

El 100 g tofu calories tiene importantes propiedades buenas para nuestro organismo , como:

  • Es bastante espeso , con lo que es conveniente para hornear, freír y freír al wok pues conserva su textura y consistencia , y asimismo es conveniente para sazonar y ponerle condimientos.
  • Su valor sobre nutrición lo transforma en un excelente sustituto de la carne animal.
  • Aporta al organismo suficiente calcio y hierro, con lo que su consumo frecuente garantiza una buena salud ósea y niveles correctos de hemoglobina.
  • Previene los problemas cardiovasculares al impedir la acumulación de grasa en las arterias.
  • Sus ingredientes ayudan a regular la flora intestinal.
  • Contiene fitoestrógenos, que regulan la liberación de estrógenos en la mujer, previenen el cáncer de mama y calman los síntomas de la menopausia.
  • Contiene nutrientes que ayudan a achicar los niveles de colesterol malo en el organismo.

Recomendaciones para consumir el 100 g tofu calories

El 100 g tofu calories es un producto muy versátil que se puede elaborar de muchas maneras , pero es esencial tomar en consideración que varias personas no tienen que ingerirlo de manera frecuente.

  • La gente que sufren de cálculos de oxalato porque esta substancia se encuentra dentro de los componentes de la soja y sus derivados.
  • Las mujeres que son o han sido sensibles a los estrógenos y que están amamantando no tienen que consumir mucho más de cuatro porciones de 100 g tofu calories a la semana.
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